Skip to Main Content »

Ваша корзина пуста

Креатин

Креатин – чистая энергия для мышц

Для того чтобы достигнуть хороших результатов в спорте, крайне важна способность организма выделять большой объем энергии за короткое время. В сочетании с фосфатом креатин – лучший энергетический донор для клеток мышечной ткани. Он участвует в процессах поставки «топлива» для эффективной работы скелетной мускулатуры и может повысить выносливость мышц почти на 25% (если концентрация достаточна).

Основные свойства и действие креатина:

  • стимулирует высвобождение энергии
  • увеличивает силу мышечных волокон, увеличивает объем мышечной ткани
  • придает мускулатуре упругость и плотность
  • улучшает тонус мышц и повышает эффективность тренировок

Свойства

Креатин вырабатывается в печени, почках и некоторых железах организма в процессе синтеза аргинина, глицина и метионина и сосредоточен преимущественно в клетках мышечной ткани.

Дополнительное употребление креатина дает существенную прибавку в силе и выносливости. Получая креатин в необходимых количествах, мышцы получают необходимую дополнительную энергию.

Именно поэтому креатин является наиболее популярной добавкой среди всех видов спортивного питания. Он абсолютно безвреден, не имеет никаких побочных эффектов. Тем не менее, использовать его лучше не постоянно, а периодами.

Дозировка и время приема

Рекомендации по приему креатина могут варьироваться, однако все рекомендации можно свести к 2 методам. Первый предполагает дозировку в пределах 3-5 грамм и употребление креатина ежедневно в течение месяца; эта схема позволяет увеличить уровень креатина в мышцах до предельного значения. Второй включает в себя две фазы: загрузочную и поддерживающую. Продолжительность первой фазы, в течение которой уровень кератина поднимается до максимума (прием по 5 грамм по 5 раз в сутки), – 5-6 дней. Во второй фазе порция креатина ограничивается до 3-5 грамм в день.

Наиболее заметного результата можно добиться, если придерживаться следующего графика:

  • 6 дней – прием креатина 4 раза в сутки по 5 грамм между приемами пищи
  • 7-42 день – ограничение приема до 3 грамм раз в сутки (рано утром или сразу после тренировки)
  • прекращение приема на 4 недели
  • повторение цикла

Сочетание креатина с другими добавками

Креатин действует наиболее активно в комбинации с глюкозой, когда содержание инсулина в организме достигает максимального значения. Инсулиновая встряска, которая происходит в организме в этот момент, обеспечивает более быстрое усвоение креатина мышечными тканями. Поэтому креатин очень желательно употреблять одновременно с виноградным соком, в котором очень высоко содержание глюкозы и сахарозы, после приема сладкой пищи или сразу после пробуждения.

Креатин откладывается в мышечных тканях и сохраняется долгое время. Если в организме при этом достаточно воды, наблюдается увеличение мускулатуры, растет масса мышечных волокон. Поэтому креатин хорошо сочетается с Л-глутамином, который удерживает воду в клетках мышечной ткани.

Товары с 1 по 10 из 15

  1. 1
  2. 2

Список  Сетка 

Сортируется по возрастанию. Установить по убыванию
  1. Быстрый просмотр MAXLER Creatine Caps 1000

    MAXLER Creatine Caps 1000

    500,00 руб.

    Качественно созданный продукт, содержащий 100% креатина моногидрат. Узнать больше
  2. Быстрый просмотр SAN Performance Creatine 600г

    SAN Performance Creatine 600г

    1 399,00 руб.

    Порошок имеет микрокристаллическую структуру, за счет чего усваивается очень быстро. Узнать больше
  3. Быстрый просмотр Universal Creatine Powder

    Universal Creatine Powder

    1 160,00 руб.

    Новая запатентованная формула креатина, имеющая высокую степень очистки и отличный эффект. Узнать больше
  4. Быстрый просмотр Universal Creatine Powder

    Universal Creatine Powder

    2 105,00 руб.

    Новая запатентованная формула креатина, имеющая высокую степень очистки и отличный эффект. Узнать больше
  5. Быстрый просмотр MAXLER Creatine

    MAXLER Creatine

    600,00 руб.

    Инновационный продукт: 100% креатина в порошкообразной форме. Узнать больше
  6. Быстрый просмотр SAN Performance Creatine 300г

    SAN Performance Creatine 300г

    640,00 руб.

    Нет в наличии

    Порошок имеет микрокристаллическую структуру, за счет чего усваивается очень быстро. Узнать больше
  7. Быстрый просмотр BSN Cellmass

    BSN Cellmass

    1 499,00 руб.

    Новая формула креатина позволит вашей мускулатуре расти практически на глазах. Узнать больше
  8. Быстрый просмотр BSN CELLMASS 2.0 485г

    BSN CELLMASS 2.0 485г

    1 249,00 руб.

    Нет в наличии

    Улучшенная формула для быстрого восстановления и набора мышечной массы. Узнать больше
  9. Быстрый просмотр BSN CELLMASS 2.0 291г

    BSN CELLMASS 2.0 291г

    899,00 руб.

    Нет в наличии

    Улучшенная формула для быстрого восстановления и набора мышечной массы. Узнать больше
  10. Быстрый просмотр Twinlab Creatine Fuel

    Twinlab Creatine Fuel

    449,00 руб.

    Источник чистого креатина для продолжительных и интенсивных тренировок. Узнать больше

Товары с 1 по 10 из 15

  1. 1
  2. 2

Список  Сетка 

Сортируется по возрастанию. Установить по убыванию
+7 (903) 189-20-28
info@food4mass.ru